Plan entrainement février

Jour	Date	Séances
vendredi	1
samedi	2
dimanche	3	Chapelle de Notre-Dame de Crénénan - Rando de 15 km à Plouay
lundi	4
mardi	5	Footing 30' + 12 x 200 m / récup 30''
mercredi	6
jeudi	7	Footing 45'
vendredi	8
samedi	9	Footing 30'
dimanche	10	Trail du Château de Trévarez (13 & 22 km) – Châteauneuf du Faou (29)
lundi	11
mardi	12	Footing 30' + 10 x 300 m / récup 1'
mercredi	13
jeudi	14	Footing 30' + 1 x 3' + 3 x 6' + 1 x 3' (rec 1'30'' - 3')
vendredi	15
samedi	16	Footing 30' + 10 côtes (allure vite relâchée) / récup sur distance 1/5 marcher 4/5 trottiner
dimanche	17	Chapelle de Notre-Dame de Crénénan
lundi	18
mardi	19	Footing 30' + 12 x 200 m / récup 30''
mercredi	20
jeudi	21	Footing 30' + 1 x 3' + 4 x 6' (récup 1'30'' - 3')
vendredi	22
samedi	23	Footing 30' + 12 côtes (allure vite relâchée) / récup sur distance 1/5 marcher 4/5 trottiner
dimanche	24	Chapelle de Notre-Dame de Crénénan
lundi	25
mardi	26	Footing 30' + 12 x 300 m / récup 1'
mercredi	27
jeudi	28	Footing 45'